Există un moment în viața majorității oamenilor când realizează că obiceiurile proaste s-au sedimentat atât de adânc, încât simpla voință nu mai este suficientă pentru a le schimba. Pornind exact de la această realitate, Răzvan Șindelaru, antrenor cu peste 28 de ani de experiență în sportul de performanță și în formarea altor antrenori, a scris o carte care propune altceva decât o rețetă de slăbit sau un program de fitness. Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi, publicată la editura Trei, este o invitație la înțelegere înainte de acțiune.
Volumul nu promite transformări spectaculoase în câteva săptămâni. Dimpotrivă, autorul construiește un argument susținut în favoarea schimbării lente, coerente și asumate, plecând de la o idee fundamentală: nu dieta sau programul de antrenament sunt problema, ci felul în care ne raportăm la propriile obiceiuri și dependențe. Schimbarea reală, susține Șindelaru, începe cu conștientizarea a ceea ce ne ține captivi, nu cu eliminarea bruscă a unor comportamente.
Una dintre distincțiile centrale ale cărții este diferența dintre plăcere și fericire, două concepte pe care mulți le tratează ca sinonime, dar care funcționează complet diferit la nivel psihologic și fiziologic. Plăcerea este imediată și se consumă rapid, lăsând loc dorinței de repetare. Fericirea, în schimb, se construiește lent, prin sens, efort susținut și coerență. Confuzia dintre ele, argumentează autorul, stă la baza multor comportamente compulsive legate de mâncare, sedentarism sau consum de substanțe.
Un capitol important al cărții este dedicat rolului zahărului și al alimentelor ultraprocesate în întreținerea acestui cerc al dependenței. Gusturile intense antrenează creierul să caute constant recompensa, iar ieșirea din acest tipar presupune o resetare graduală a gustului, nu o interdicție drastică. Revenirea la alimente simple, susține Șindelaru, nu înseamnă privațiune, ci recâștigarea capacității de a găsi satisfacție în lucruri autentice.
Cartea acordă o atenție deosebită și factorilor adesea ignorați în discuțiile despre sănătate: somnul și hidratarea. Acestea nu sunt detalii secundare, ci fundația pe care se sprijină orice proces de schimbare. Lipsa somnului subminează voința, perturbă metabolismul și reduce capacitatea de autoreglare, făcând orice plan alimentar sau de mișcare mult mai greu de susținut pe termen lung.
Mișcarea fizică este abordată, la rândul ei, dintr-o perspectivă mai largă decât cea estetică. Activitatea fizică regulată îmbunătățește reglajele hormonale, reduce pofta de mâncare și susține sănătatea mentală. Un corp care funcționează bine oferă, în viziunea autorului, claritate și energie pentru toate celelalte aspecte ale vieții. Nu este vorba despre cum arătăm, ci despre cum ne simțim și cum funcționăm.
Stresul cronic apare și el ca un factor determinant în comportamentele nesănătoase. Sub presiune constantă, oamenii tind să caute recompense imediate, iar acest mecanism de apărare se transformă, în timp, într-un tipar greu de rupt. Gestionarea ritmului zilnic și reducerea stresului nu sunt opțiuni de lux, ci componente esențiale ale oricărui proces real de schimbare.
Poate cel mai provocator argument al lui Răzvan Șindelaru este cel legat de autodisciplină. Într-o cultură care asociază disciplina cu rigiditatea sau privațiunea, autorul o redefinește ca pe o formă de libertate. Controlul asupra impulsului, capacitatea de a alege conștient în locul reacției automate, eliberează energie pentru ceea ce contează cu adevărat. Disciplina nu înseamnă să nu te bucuri de viață, ci să alegi cum te bucuri.
Dă-mi câteva ore, ca să-ți dau ani înapoi se adresează oricui a simțit că vrea o schimbare, dar nu știe de unde să înceapă sau de ce eforturile anterioare nu au funcționat. Cartea lui Răzvan Șindelaru nu oferă scurtături, pentru că, în viziunea sa, nu există. Oferă în schimb un cadru de gândire în care alegerile mici, repetate zilnic, devin singurul mecanism de construcție a unei sănătăți durabile. Longevitatea, conchide autorul, nu se câștigă din episoade de efort intens, ci din continuitate.
Comentariul va fi postat dupa aprobare